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发布时间:2019-07-27 14:32:12 浏览:78 来源:互联网
  很多女性朋友一到经期就出现面色苍白、四肢冰凉、畏寒怕冷、食欲下降的症状,其实,这是气血不足的常见表现。如果每次到经期之后就出现这些症状的话,会让女性朋友的身体变得更虚弱。建议女性朋友通过饮食来改善经期气血不足的症状,那么,经期气血不足吃什么好呢?

  经期气血不足的食疗方

  1、青萝卜炖排骨

  主要材料为青萝卜、排骨、生姜、肉蔻、香叶、干山楂、食盐、鸡精。具体做法如下:第一步,将排骨斩成块,然后洗净血沫,再放开水里面焯一遍水,捞起后洗净沥干。第二步,将排骨、干山楂片、生姜片、肉蔻、香叶、料酒放入锅中,并加入适量的清水,大火煮开。第三步,撇去浮沫,然后转中小火慢炖一个小时,再放入青萝卜块和食盐慢炖20分钟左右,出锅前可加入适量的味精调味。

  2、山楂山药汤

  主要材料为山楂、山药、淀粉、食盐、香油。具体做法如下:第一步,将山楂清洗干净并去掉核,切成薄片。第二步,将山药洗干净,然后削皮、洗净、切片。第三步,将高汤倒入锅中,然后放入山楂片、山药片、大火煮开。第四步,转中小火煮至山楂片、山药片熟烂, 然后加入适量的食盐、香油,最后用淀粉勾芡即可。

  3、莲藕排骨汤

  主要材料为排骨、莲藕、大葱、生姜、食盐、胡椒粉。具体做法如下:第一步,将排骨清洗干净并剁成块,然后放入开水中焯一遍水,捞起后洗净沥干。第二步,莲藕洗净后去皮,然后切成块状。第三步,在电压力锅中放入排骨、莲藕、葱段、姜片、胡椒粉、食盐和适量的清水,转至煲汤的位置即可。

  经期气血不足吃什么好呢?很多存在气血不足情况的女性朋友都比较关心这个问题。上面为大家介绍了三款比较美味的食疗方,都具有补气血的作用。所以,想要补气血的女性朋友不妨在经期食用上述食物,可以改善经期气血不足的症状。
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